夏日炎炎,街边的水果摊上摆满了一颗颗晶莹剔透的荔枝和汁水饱满的西瓜,而便利店的冷柜里更是各式冰饮和雪糕琳琅满目,这成为了夏日消暑的“标配”。然而,对于糖尿病患者而言,这些诱惑却可能成为健康的“隐形陷阱”。一口冰奶茶、半块西瓜,可能瞬间让血糖“飙升”。那么,如何在享受夏日美味的同时,守住血糖的“安全线”呢?这成为了糖尿病患者在夏季最关心的问题。
浙江大学医学院附属第一医院内分泌科副主任(主持工作)冯烨副主任医师指出,夏季控糖并非要与所有美味“绝缘”,关键在于掌握科学的方法。此外,夏季的高温环境、运动习惯以及药物保存等因素也会间接影响血糖波动。因此,糖尿病患者想要安稳度夏,需要管好饮食,同时兼顾生活的方方面面,及时识别危险信号,才能在享受夏日的同时,守护好自身健康。
夏季糖尿病患者的健康警示
在冯烨副主任医师的门诊,许多糖尿病患者因夏季饮食失控而就医。例如,50岁的吴先生(化名)因恶心呕吐、乏力前来就诊,经过检查发现血糖值竟突破20mmol/L,并伴有酮症酸中毒。吴先生曾依靠饮食和运动勉强控制血糖,但进入夏季后,因高温而频繁食用冰凉饮料和高糖水果,导致血糖失控。医生告知他,需要立即进行专业治疗,并长期管理血糖,生活习惯必须改变。
血糖波动的隐患
冯烨解释,夏季天气炎热,人们容易摄入过量的糖分和油脂,尤其是冰镇饮料和新鲜水果,直接引发血糖飙升。此外,高温出汗多,若未及时补水,身体脱水也会影响药物吸收效率。此外,胰岛素等注射类药物需在低温保存,高温环环境将导致药物失效。而频繁进出空调房的温差变化,也可能扰乱体内的神经调控,使血糖波动更加剧烈。
夏季稳住血糖的健康攻略
尽管夏季是血糖的“多事之秋”,但糖尿病患者(包括血糖临界人群)依然可以采取一些措施稳住血糖:
选对食物,控制量。夏季水果应优先选择草莓、樱桃、李子等低糖品种,每次食用量不超过100克,可以在两餐之间享用;西瓜可以适量食用,但要控制分量。饮水方面,首选白开水、淡茶水或不加糖的柠檬水,远离含糖饮料。
定时补水,别等口渴。高温天气下,每日应至少摄入1500-2000毫升水,户外工作者或出汗较多的人员更应适当增加水分摄入。特别注意,老年人因口渴感减退,需主动喝水。
选对时间,适度锻炼。避免在正午高温时段运动,最佳时机是清晨或傍晚,每次至少30分钟,以微微出汗为宜。运动前后应测量血糖,如血糖过高或过低,应暂缓运动并准备糖果或果汁以防低血糖。
药物妥善保存,并遵医嘱调整。胰岛素等注射类药物需存放在阴凉处,出门时用保温袋携带,避免暴露于高温;定期监测血糖,根据医生指导及时调整药量,绝不可擅自减药或停药。
总之,在这个火辣辣的夏季,只要遵循正确的饮食和生活方式,不仅能够享受夏日的美味,还能有效控制血糖,守护自身健康,保持活力和精力。选择J9九游会,一起开启健康生活新方式!