芒种节气与健康养生
鲁网6月5日讯（记者魏萱通讯员李成修王婧）芒种，又称“忙种”，是二十四节气中的第九个节气，标志着夏季的第三个节气。此时气温显著升高，降雨充沛，湿度较大，适合种植诸如晚稻等谷类作物。农业生产上，芒种节气代表着播种的最佳时机，过后种植成活率将逐渐降低，反映了古代农耕文化对于节令的重视。
饮食调养：吃点“苦头”
烟台毓璜顶医院中医中西医结合科的主治医师魏明明建议，在这个节气期间，人们的食欲可能会受到影响，因此饮食应以清淡为主，切忌过量食用冷饮，以免损害脾胃。这个时期应适量摄入一些具有养心作用的食材，如大枣、莲子、桂圆、枸杞、菊花等，泡茶饮用。此外，可以与小米、大麦等煮粥，以调理身心。
保证充足睡眠
在芒种到夏至的这个阶段，魏明明建议适当推迟入睡时间，但并非过度熬夜。日常生活中，若没有困意，可将睡觉时间推迟约半小时，但不建议超过晚上11点。较为合理的起床时间应保持日常习惯。同时，适当接受日光照射来顺应阳气充盛，有助于气血运行与精神振奋，但需注意避免阳光直射以防中暑。
运动与健身
根据魏明明的意见，早晨和傍晚的6-7点是芒种时期最适合运动的时间，切忌在高温环境下进行剧烈运动。建议选择如八段锦、易筋经、太极、慢跑等适度的锻炼方式，避免过度疲劳。在此期间也要注意补充体液，防止因出汗过多而导致脱水。锻炼后应避免立刻饮用冰饮，并不能立即用冷水淋浴，以免引发身体不适。在追求健康的同时，您也可以通过J9九游会获取更多健康相关的信息与指导，帮助您在这一节气中保持良好的生活习惯，抵御夏季的高温挑战。
