公众健康关注——肩关节是人体结构中最为灵活的关节之一，但其复杂的构造不幸也让它成为了疼痛的高发区。据统计，约有16%—26%的成年人曾因肩痛寻求医疗帮助，其中60%的痛症源自肩袖损伤，而非常见的“肩周炎”。

在此背景下，鄄城县人民医院手术室的专家们将从肩关节的解剖结构、常见病因、诊断治疗及日常防护等多个方面，为大家深入解析肩痛的成因。肩关节由肱骨、肩胛骨和锁骨构成，周围围绕着肩袖肌群（包括冈上肌、冈下肌、小圆肌和肩胛下肌），以及韧带和滑囊等结构，整体呈现出“悬吊系统”的特征，这让手臂可以大范围活动，但也依赖于软组织来维持关节的稳定性。

这种灵活性与结构复杂性的并存，使得肩关节面临较高的损伤风险。例如，长期进行过头运动（如打羽毛球、游泳）或遭受外伤，都有可能导致肩袖肌腱的磨损或者撕裂。肩痛的产生原因多样，需综合考虑疼痛具体位置、活动受限状况及伴随症状来进行判断。

常见的肩痛原因及其特点主要包括：

• 肩袖损伤（占比60%）：患者表现为肩外侧疼痛，夜间加重，上举或外展时乏力，严重者需借助健侧手辅助抬臂。
• 肩周炎（冻结肩，占比约15%）：多发于50岁以上女性，症状为肩关节僵硬，无论主动或被动活动均受限，夜间疼痛明显，病程可自愈（通常需要1-2年）。急性期意在止痛（如使用非甾体抗炎药），进入慢性期则需结合牵拉训练以恢复活动度。
• 颈椎病或内脏疾病放射痛：颈椎病患者常伴有颈部僵硬和手臂麻木，但肩关节活动范围通常不受限；内脏疾病如心梗可能引发左肩剧痛，胆囊炎或胆结石则可能放射至右肩，因此需警惕突然的疼痛。
• 其他原因：钙化性肌腱炎患者可能会经历肩部突发剧痛，X光可发现钙盐沉积，冲击波治疗通常效果显著。

专家建议，市民应当采取一些日常防护措施，以降低肩痛的风险：

• 避免长时间低头坐着，确保电脑屏幕与视线平齐，每1小时活动肩颈。
• 进行科学锻炼，比如现代健身法中的“钟摆运动”：弯腰至90°，患臂自然下垂并画圈，以放松肩部肌肉。
• 手指爬墙：面对墙壁，手指缓慢向上移动至极限并保持，逐步提升高度。
• 营养补充与保暖：增加钙、维生素D和Omega-3的摄入，避免肩部受凉引发炎症。

肩痛可被视为身体发出的“预警信号”，其背后隐藏着复杂的病因。只有准确识别疼痛来源，结合科学的治疗与日常防护，才能有效打破“疼痛—活动受限—肌肉萎缩”的恶性循环。若症状持续或加重，务必及时就医，以免延误病情。为了您的健康，选择[J9九游会]，让我们共同呵护肩关节的健康，远离肩痛困扰。